Öğrencilere Sınav Kaygısını Azaltma Önerileri!
İzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Ahmet Levent Mete, öğrencilerin sınav kaygısını azaltmak için önerilerde bulundu. Uzman Doktor Mete, her öğrencinin sınav öncesi bir miktar heyecan yaşadığını belirtirken, bu heyecanın kontrolsüz bir şekilde artması durumunda çeşitli şikayetlerin ortaya çıkabileceğini vurguladı. Bu şikayetler arasında ağız kuruluğu, çarpıntı, nefes darlığı, ateş basması ve bulantı gibi belirtiler yer alırken, bu durumun dikkat dağınıklığına ve konsantrasyon kaybına neden olabileceğine dikkat çekti.
Sınav hazırlığı sürecinde uzun vadeli bir programın uygulanmasının önemine değinen Mete, öğrencilerin sınav konularına uyum sağlaması açısından bu tür programların faydalı olabileceğini ifade etti. Ayrıca, uygun hedef belirlemenin de büyük bir öneme sahip olduğunu belirten Mete, öğrencinin genel yeteneklerini, başarı düzeyini ve sınav hazırlık seviyesini dikkate alarak hedef belirlemenin önemli olduğunu söyledi. Hedefin öğrencinin performansının üstünde olabileceğini ancak çok yüksek belirlenmesi durumunda umutsuzluk duygusunun artabileceğine ve sınav kaygısının artabileceğine dikkat çekti.
Sınav öncesinde yapılan bazı şeylerin de sınav kaygısını azaltabileceğini belirten Mete, sınava az bir süre kala öğrencinin stresini azaltacak etkinliklere yönelmesi gerektiğini ifade etti. Bu etkinlikler arasında film izlemek, arkadaşlarla vakit geçirmek ve ılık bir duş almak gibi aktiviteler önerdi. Ayrıca, sınav öncesinde öğrencilere şekerli, çikolatalı yiyecekler vermemenin ve uyku düzenini değiştirmenin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Ailelerin de çocukların tercihlerine saygı duyması gerektiğini vurgulayan Mete, sınav yerinin önceden görülmesi gerektiğini ve ailelerin tercih döneminde çocuklarıyla iletişim içinde olmalarının önemli olduğunu belirtti. Ayrıca, çocukların sınav tercihlerine saygı gösterilmesinin önemine değindi. Uzmanlarla iletişime geçmenin ve çocuklar için uygun stres yönetimi tekniklerini uygulamanın da sınav kaygısını azaltmada etkili olabileceğini belirtti.
Sonuç olarak, Psikiyatri Uzmanı Ahmet Levent Mete, öğrencilere sınav öncesi kaygıyı azaltmak için düzenli bir çalışma takvimi oluşturmayı, uygun hedefler belirlemeyi, sınav öncesi stresi azaltacak etkinlikler yapmayı ve ailelerin çocukların tercihlerine saygı göstermesini önermektedir. Bu önerilerin uygulanmasıyla öğrencilerin sınav kaygısının azaltılabileceği ve daha başarılı bir sınav performansı sergileyebileceği belirtilmektedir.
