Diyetisyen Hande Selin Ok, son yıllarda popülerliği artan zayıflama iğnelerinin obezite tedavisindeki etkinliğine dair önemli bilgiler sunuyor. Ok, bu iğnelerin bilinçsiz kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor. “Bu ilaçlar tek başına mucize yaratmaz” diyen Ok, sağlıklı bir kilo kaybının planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzı ile mümkün olduğunu ifade etti. “İlacı değil, alışkanlığı kalıcı kılın.” şeklinde konuşarak, sağlıklı alışkanlıkların önemini vurgulamaktadır.
Acıbadem Kent Hastanesi’nde çalışan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin artan kullanımı hakkında uyarılarda bulunarak, obezite tedavisinde kullanılan bu ilaçların doğru şekilde kullanılmasının hayati önem taşıdığını belirtti. Ok, bilinçsiz kullanımın birçok sağlık riskini beraberinde getirebileceğini ifade etmiştir.
Zayıflama iğnelerinin “Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid” gibi etken maddeler içerdiğini belirten Ok, bu ilaçların cilt altına enjeksiyon ile uygulandığını aktardı. Bu ilaçların GLP-1 reseptör agonistlerini taklit ederek, mide boşalmasını yavaşlattığını, tokluk hissini artırdığını ve iştahı kontrol altına alarak kilo kaybını desteklediğini ifade etti. İlgili ilaçların ilk başta diyabet tedavisi için geliştirildiğini, ancak son yıllarda obezite tedavisinde de kullanıldığını belirtti. Ancak, bu ilaçların tek başına yeterli olmadığını, etkili ve sağlıklı sonuçlar için doğru beslenme alışkanlıkları ile desteklenmesi gerektiğinin altını çizdi. “Eğer bu yöntemler uygulanmazsa, kas kaybı, halsizlik ve hızlı geri kilo alımı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.” şeklinde uyarıda bulundu.
Amaç sadece kilo kaybı değil, yağ kaybı olmalı
GLP-1 tedavi sürecinde beslenmenin en önemli parçalardan biri olduğunun altını çizen Ok, iştahın azalmasının kişileri az yemek ile mutlu etmemesi gerektiğini belirtti. Kilo vermenin yanı sıra hedefin yağ kaybı olması gerektiğini dile getirerek, protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla daha küçük porsiyonlar ile doygunluk hissi oluşabileceğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin kaliteli, besin değerinin yüksek olması gerektiğini ifade etti. “Her öğünde yeterli protein, lif içeren sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır.” dedi.
Yağlı ve ağır yemekler mide şikayetlerini artırabilir
Ok, GLP-1 tedavi sürecinde mide boşalmasının yavaşladığını ve bu durumun yağlı ya da ağır yemeklerin mide bulantısını artırabileceğini belirtti. Bu nedenle daha hafif pişirme yöntemlerine yönelmenin gerektiğini vurguladı. Ayrıca, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceği, bu yüzden küçük porsiyonlar ile yavaş yemek yemenin önemli olduğunu ifade etti. Hızlı tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısını artırabileceğini söyleyen Ok, lifli gıdaların tüketilmesini teşvik etti.
Su tüketimi ve düzenli öğün önemli
İştahın azalmasıyla su tüketiminin ihmal edilebileceğine dikkat çeken Ok, suyun gün içinde yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın yanlış bir yaklaşım olduğunu vurgulayan Ok, iki veya üç ana öğünün dengeli bir şekilde tüketilmesinin daha iyi tolerans sağladığını ekledi.
Ayrıca, haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi yapılmasının ve yeterli uykunun kilo kontrolü açısından önemli olduğunu belirten Ok, sağlıklı kilo kayb
